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一睡觉就不停的做梦?越睡越累?医生:补充4种维生素,睡个好觉

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  在我们的生活中做梦也是常有的事情,做梦是说明自己对美好生活的期待,一般情况下都会说美梦嘛,这是比较好的,但是生活中有的人会经常性的做梦,以致于第二天早上醒来感觉非常的疲惫,而且一定程度上也会影响自己第二天的工作,那么晚上睡觉经常做梦该吃什么调节呢?

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  一睡觉就不停的做梦?越睡越累?医生:补充4种维生素,睡个好觉:

  1、维生素b1:

  维生素b1虽然不是专门治疗睡眠多梦的情况,但它对于治疗消化系统紊乱有非常好的效果。很多人都是因为消化不好造成的睡眠质量不佳,通过补充维生素b1可以有效改善这种情况,使睡眠质量不再受胃病、胃痛、消化不良等因素的影响。维生素b一主要存在于谷物中,但不是人们所说的大米以及白面,它多存在于粗粮之中。

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  2、谷维素:

  由于工作生活压力过大,一些人会出现植物神经紊乱、睡眠质量差、多梦、记忆力减退等症状。谷维素有营养神经的作用,能够改善植物神经功能失调,改善内分泌平衡障碍。谷维素存在于诸多植物油料中,如玉米胚芽油、小麦胚芽油、菜籽油等,以米糠油中含量最高。

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  3、维生素c:

  睡眠是受中枢神经系统控制的,一旦出现神经营养不良或营养失调,或者体内代谢发生障碍,不能供给脑神经充足的营养,均是造成失眠的原因,尤其是人到老年脑内松果体退化、退黑素分泌失活,更需注意。而增加相关的维生素,会对睡眠有促进作用,对神经衰弱也会有一定的改善和治疗作用。睡眠不足会影响皮肤,而睡前摄入充足维C有助于修复皮肤。富含维C的食品人们都很熟悉,如柑橘、柠檬、绿叶菜、胡萝卜等。

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  4、维生素b6:

  在维生素中治疗睡觉中的多梦情况最好的是维生素b6。那如果在日常中缺乏维生素b6,就会感到非常的没力气,也没有精力,表现在睡眠上,就是失眠多梦睡眠质量下降。在临床上维生素b6一般用于治疗精神障碍,也会应用于失眠多梦人的身上。富含维生素b6的食物有枸杞、鳄梨、葵花籽、红薯、大豆、菠菜等,生活中非常的常见,如果有多梦的情况,可以在食物中多多补充这种维生素。

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  想要一夜无梦的睡眠,补充维生素就是一个很好的方法。希望大家在补充了维生素之后,能够拥有一个高质量的睡眠,一觉睡到自然醒。

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